Melhorar a concentração

Exercício 1

As seguintes palavras designam animais. A ordem das letras foi alterada. Descobre a ordem correcta das letras:

TARO
LAEFETNE
FIARGA
LOQEUIS
VOLACA

Exercício 2

Olhe pela janela. Siga todas as linhas que encontrar e concentre-se nas formas e nas cores. Que sensações lhe sugerem? Desvie o olhar e tente recriar a imagem a partir da memória.

Aumentar a atenção

Exercício 3

Vista-se de olhos fechados. Situações como esta resultam numa maior activação cerebral.

Exercício 4

Tome um banho de imersão no fim do dia e aproveite ao máximo a gama de estímulos sensoriais: cheiros, óleos essenciais, toalhas macias e música. Para reviver a sensação de relaxamento que reduz o stresse basta, mais tarde, ouvir a mesma música. O relaxamento é um dos requisitos para uma memória feliz.

Velocidade

Para que a aprendizagem seja bem sucedida, é necessário processarmos as informações de forma rápida. Esta capacidade começa a diminuir a partir dos 30 anos.

Exercício 5

Pegue num artigo de jornal e sublinhe, o mais rápido possível, determinada letra, por exemplo o p. Quanto mais este exercício for repetido, mais aumenta a velocidade.

Memorização Sensorial

Todos os estímulos são captados através dos sentidos e enviados para uma "memória provisória" onde permanecem armazenados durante 0,25 a dois segundos. Só aquilo que realmente nos interessa segue, depois, para um processamento posterior.

Exercício 6

Observe durante cinco segundos um postal ou uma imagem. Qual é a sensação que lhe desperta? Será mais fácil guardar a informação se a relacionar com situações e pessoas que lhe sejam familiares.

Memoria de curto prazo

A transmissão da informação da "memória provisória" para a memória de curto prazo ( a "memória operativa") é feita sempre que nos concentramos na informação nova. O processamento consciente de informação na memória de curto prazo é fundamental para que esta possa dar entrada na memória de longo prazo.

Exercício 7

Está numa estação de serviço de auto-estrada e vê uma placa de informações. Durante 30 segundos, tente memorizar todos os pormenores nela contidos. Procure imaginar a informação da forma mais concreta possível. Sinta como caminha pelo estacionamento, o cheiro do café que acabou de beber, ... De seguida, tente recordar as seguintes informações: - como se chama a área de serviço? - A quantos quilómetros fica a próxima área de serviço? - Quantas bombas de gasolina tem? - Quantos telefones há?

Números

Para memorizar números com vários algarismos ajuda criar ritmos:Divida o número em sequências de dois e três algarismos. Em vez de 8352437, leia 83 - 52 - 437

Exercício 8

Estabelecer paralelismos: Associe números a objectos que os possam simbolizar.

0=ovo		5=mão
1=vela		6=elefante
2=cisne		7=bandeira
3=tridente		8=ampulheta
4=trevo		9=serpente

Assim, o número 546 poderá ser memorizado sob a forma de uma pequena história: Com a mão colhi um trevo que o elefante comeu.